Bien s'hydrater quand on est actif

On pense souvent à manger, moins à boire. Pourtant, l'hydratation joue sur la concentration, l'énergie et la récupération après le sport. Quand on bouge beaucoup, boire régulièrement fait une vraie différence.

L'eau d'abord, toujours

L'eau reste la boisson de référence, et au Luxembourg l'eau du robinet est potable, ce qui rend l'hydratation facile et économique. Garde une gourde sur toi et remplis-la au fil de la journée. C'est le réflexe le plus simple à installer.

Les boissons à limiter

Les sodas et boissons très sucrées désaltèrent moins qu'on croit et apportent beaucoup de sucre. Les boissons énergisantes, elles, ne sont pas faites pour les jeunes en pleine croissance. Pour un coup de boost, mieux vaut le sommeil et une bonne collation.

Si tu ressens souvent une fatigue inhabituelle malgré une bonne hygiène de vie, parles-en à un médecin plutôt que de compenser avec des boissons stimulantes.