Hygiène numérique : les gestes simples du quotidien
Comme se laver les mains, mais pour ton cerveau et ton téléphone.
L'hygiène numérique, ce sont de petites habitudes qui gardent ta vie en ligne saine et sereine. Rien de compliqué : quelques gestes réguliers qui font une grosse différence sur le long terme.
Range ton attention
Désactive les notifications inutiles, mets des limites de temps si ça t'aide, et range ton téléphone loin pendant les repas ou avant de dormir. Ton attention est précieuse, protège-la.
Fais le tri régulièrement
De temps en temps, arrête de suivre ce qui te met de mauvaise humeur et garde ce qui t'inspire. Un fil trié, c'est un moral plus léger. Tu as le droit de faire le ménage quand tu veux.
Si le numérique pèse vraiment sur ton moral, parle-en à un adulte de confiance ou à un professionnel. Prendre soin de sa tête, ça fait aussi partie de l'hygiène numérique.
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