Confiance en soi : elle se construit par petits pas

On imagine la confiance comme un truc que certains ont et d'autres non. En vrai, elle se construit en osant des petites choses et en survivant à l'inconfort. Chaque fois que tu tentes malgré la peur, tu gagnes un peu de terrain.

Collectionner les preuves

Note ce que tu as osé faire, même minuscule : lever la main, parler à quelqu'un, finir un truc difficile. Ces preuves comptent plus que l'avis des autres. Ta tête oublie vite le positif, alors garde-en une trace.

Arrête de te comparer aux versions filtrées que tu vois en ligne. Tu compares tes coulisses au montage des autres, et c'est perdu d'avance. Compare-toi plutôt à toi d'il y a quelques mois.

Quand le doute écrase tout

Si tu te dévalorises en permanence et que rien ne te semble suffisant, ce mal-être mérite d'être entendu. Parles-en à un adulte de confiance ou à un professionnel. Tu n'as pas à porter ça tout seul.