L'échauffement express avant de bouger

Sauter l'échauffement, c'est un peu comme démarrer une voiture à froid et pousser à fond. Prendre quelques minutes pour réveiller le corps rend la séance plus agréable et plus fluide. Ce n'est pas une perte de temps, c'est un investissement.

Commence par bouger en douceur

Quelques minutes de marche sur place, de montées de genoux ou de balancements de bras suffisent à lancer la machine. L'idée est d'augmenter progressivement le rythme, pas de te fatiguer. Tu dois sentir ton corps se réchauffer petit à petit.

Mobilise les articulations

Fais quelques cercles avec les chevilles, les hanches, les épaules et le cou. Ces mouvements simples préparent les zones que tu vas solliciter. Ton corps se sent plus libre et plus prêt à l'effort.

Un bon échauffement s'adapte à ce que tu vas faire ensuite : plus tu vas fort, plus tu prends le temps. Écoute tes sensations et n'hésite pas à rallonger si tu te sens raide. C'est le moment de te mettre en condition, sans pression.